Здоровье и красота
633

7 приятных способов сжечь калории


    Скорость, с которой организм сжигает калории, зависит от вида физической активности и интенсивности занятий, а также от веса: чем больше весит человек, тем больше он сжигает калорий за тот же промежуток времени. Мы составили список популярных видов физической активности с указанием среднего количества времени, которое требуется человеку весом 68 кг для сжигания 150 ккал.
 
 
1.КОНЬКИ И РОЛИКИ

        Бедра двигаются из стороны в сторону, и чем быстрее – тем больше калорий сжигается.При этом укрепляются мышцы не только бедер, но и торса. Чтобы сбросить больше калорий, чередуйте амплитуду и скорость:катитесь быстро,катитесь в среднем темпе,катитесь плавно и медленно;делайте то большие шаги, то маленькие, но частые. Сжигание калорий на роликах и коньках:от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности занятий.
Здоровье и красота
565

Время для пробежки!


         Пробежки зож– это не просто так. Они под собой изначально подразумевают здоровый образ жизни (зож). Это не только физическое передвижение, это целая философия. Во время бега можно многое обдумать, вдохновиться, морально расслабиться, сбросить эмоциональный груз, раскрепостить душу, почувствовать себя хозяином своей жизни. Всё это – плюсы пробежек. И это не учитывая положительных моментов с точки зрения физиологии. Например: тренировка практически всех групп мышц, выносливости, лёгких, вестибулярного аппарата, координации движений, укрепление иммунитета и сердечнососудистой системы и многое другое.
Здоровье и красота
512

Стратегическое планирование здоровья.

      Стратегическое планирование  здоровья  — это новый предмет, поэтому его суть и способы применения на практике необходимо изучить. Стратегическое планирование отличается от тактического. Суть стратегического планирования здоровья заключается в том, что чем больше Вам лет, тем лучше Вы себя чувствуете и в более хорошей физической форме находитесь.