Спорт и туризм
246

Specialiştii spun că jogging-ul poate să fie periculos


O dată cu venirea primăverii, cele mai multe dintre noi îşi fac un program de alergat în cel mai apropiat parc de lângă casă. Acest sport ne ajută să ne menţinem forma fizică şi sănătatea, dar dacă este făcut după ureche şi fără un consult la medic în prealabil, poate avea şi efecte negative.

Dr. chirurg ortoped Vlad Predescu explică de ce poate să fie periculos acest sport şi ne oferă câteva sfaturi demne de luat în seamă înainte de alergat:

“Înainte de a începe alergarea, este bine să faceţi o uşoară încălzire a articulaţiilor şi a muşchilor. Ar fi recomandat să mergeţi rapid pe jos preţ de câteva minute. Ideal ar fi să practicaţi acest sport de 2-3 ori pe săptămână. Daca sunteţi începătoare, trebuie să alergaţi pe suprafeţe plane. Treptat, veţi face trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Evitaţi străzite aglomerate şi intersecţiile.

Alergarea poate suprasolicita articulaţiile genunchiului. De aceea, se recomandă să purtaţi încălţăminte cu talpa moale, care va permite mobilitatea piciorului şi totodată va atenua şocurile. Indicat este să alergaţi pe pămant şi nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur. Este foarte important ca în timpul alergarii să călcaţi corect pe pământ (asfalt), fiindcă altfel vă poate deforma scheletul şi vă poate afecta articulaţiile”.

Un studiu britanic a indicat că alergarea uşoară poate prelungi viaţa, unele persoane simţindu-se revigorate, mai vesele, sau într-o stare generală mai bună după o sesiune de exerciţii. Conform unor noi studii însă, alergatul în exces poate să fie dăunător, pe termen lung.

via | http://www.one.ro

0 комментариев

:) :( ;) :o O:-) (muscle) (bee) :-D :-P :-$ (bye) (clap) (crazy) (curtsey) (dance) ]:-> 8-) (drink) (friend) (blum) :`( (hide) (rose) (y) <3 (help) :* (zzz) (music) (no) (party) (popcorn) (preved) (punish) (rofl) (rtfm) (tease) (thanks) :o

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.