Политика и общество
483

Как повысить эффективность работы в течение рабочего дня

       Приехали на работу к семи, желая переделать кучу дел, а вместо этого после обеда уже клюете носом и как результат ничего не успеваете? Или прибыли в офис к десяти, но вечером отлично посидели в хорошей компании, и теперь у вас нерабочее настроение, а делать что-то надо? Возникает резонный вопрос: как повысить эффективность своей работы?

1. Правило первое гласит: приучите себя начинать день с позитивным настроем – и просыпаться легче, и дела пойдут как по маслу. За окном серо и хмуро? Поможет правило два.

2. Во время сна организм пребывает в состоянии покоя. Так разбудите его! Пара – тройка несложных упражнений поможет разогнать кровь по организму и быстрее проснуться.

3. Обливайся, если хочешь быть здоров: хорошее здоровье еще никому не помешало, поэтому окатите себя холодной (для профессионалов) или прохладной (для начинающих) водой из-под душа – проснетесь моментально!

4. Обязательно завтракайте: организму же надо брать откуда-то энергию для продуктивной работы в течение дня. Только не забывайте, что чашка кофе и половинка тоста – это не завтрак. Каши, йогурт, творог, сыр, омлет, свежевыжатый сок – вот идеальное меню: питательно, с одной стороны, а с другой – легко. Мы же не хотим опять заснуть после завтрака.

5. Итак, свершилось: вы в офисе. Что же следует сделать в первую очередь? Большинство считают: чем будешь заниматься в первые часы рабочего дня, тем же – в течение. Поэтому уделите время важным и срочным делам. Тем более, коллеги, как правило, еще не проснулись, и вас никто не будет отвлекать. Итак, пять минут на проверку почты – и в бой!

6. Не забываем отдыхать. «Как?» — скажете вы. – «Только начали работать и уже отдыхать?». На самом деле перерывы необходимо делать каждые час – полтора, чтобы дать мозгу отдохнуть. Только не увлекайтесь перепиской с друзьями в социальных сетях, иначе десятиминутный отдых растянется на несколько часов.

7. Объединяйте однородные задачи по блокам – так вы и время сэкономите, и силы.

8. Придерживайтесь заранее составленного плана на день – тайм-менеджмент никто не отменял.

9. Во время спада энергии занимайтесь рутинными делами, не требующими большой затраты сил.

10. В конце рабочего дня сравните полученные результаты с запланированными. Есть расхождения? Подумайте, чем они могут быть вызваны и внесите коррективы в следующий раз.

11. Составляйте план на следующий день. Это поможет вам правильно организовать рабочее время и проследить, как продвигаются проекты.

12. Прогуляйтесь после работы. Если дома ждут много дел, и на полноценную прогулку у вас почти нет времени, просто выйдите на три – пять остановок раньше: во-первых, вы «переключитесь», а во-вторых – мозгу нужен кислород.

13. Приучите себя к определенному рабочему режиму: так и работа пойдет эффективнее, и отдых будет по-настоящему полноценным.

14. Отдыхая позабудьте про алкоголь и прочие «психотропные радости» — это не только вредно для здоровья, но и совершенно бессмысленно. Не слушайте тех, кто говорит, что это единственный способ расслабиться. На самом деле существует масса других, полезных, вариантов: сходить на тренировку, например, или на сеанс массажа.

15. В заключение совет очень важный, но который все почему-то игнорируют: спите не менее шести – восьми часов в день. Причем в хорошо проветриваемом помещении. Переработка еще никого до добра не доводила: можно вспомнить «букет» болезней, который есть у каждого трудоголика, да хотя бы ту же бессонницу. И потом: отдых нужен не только вашему мозгу, но и всему организму.

Известно, что от стресса (а недостаток сна – настоящий стресс) человек быстрее стареет. Вы же хотите оставаться молодым и здоровым как можно дольше?

        С добрым утром!

via | professionali.ru

0 комментариев

:) :( ;) :o O:-) (muscle) (bee) :-D :-P :-$ (bye) (clap) (crazy) (curtsey) (dance) ]:-> 8-) (drink) (friend) (blum) :`( (hide) (rose) (y) <3 (help) :* (zzz) (music) (no) (party) (popcorn) (preved) (punish) (rofl) (rtfm) (tease) (thanks) :o

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.