Здоровье и красота
392

Манифест здорового образа жизни


      Приведенный ниже манифест здорового образа жизни может стать чем-то вроде памятки для тех, кто решил начать заботиться о себе и привести себя в порядок. Среди приведенных пунктов есть достаточно правильных и грамотных мыслей, на основе которых вы можете составить свой собственный манифест здорового образа жизни и  в дальнейшем придерживаться его.
 



1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом. Делайте утреннюю зарядку.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов — фастфудов и синтетической пищи.
11. Любите, цените и уважайте себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива. Чаще улыбайтесь.
15. Не держите в себе негативные мысли.
16. Избегайте продуктов, которые вызывают привыкание.
17. Дышите. Глубоко.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. Следите за своей речью.
19. Ешьте небольшими порциями.
20. Перестаньте есть, если почувствовали, что уже сыты.
21. Замените белые углеводы на коричневые.
22. Определите свои жизненные цели.
23. Откажитесь от жирной пищи.
24. Сократите употребление продуктов, содержащих большое количество сахара.
25. Старайтесь есть органическую пищу.
26. Следите за своей осанкой.
27. Сократите употребление газировок и кофеина.
28. Перестаньте употреблять алкоголь.
29. Научитесь готовить.
30. Научитесь говорить «Нет».
31. Берите с собой бутылку с водой, когда выходите из дому.
32. Почаще обедайте в салат-барах.
33. Уменьшите употребление калорий.
34. Бросьте курить.
35. Избегайте пассивного курения.
36. Перекусывайте здоровыми снеками.
37. Пейте фруктовые и овощные смузи.
38. Пейте соки (овощные и фруктовые).
39. Попробуйте вегетарианскую диету.
40. Попробуйте веганскую диету.
41. Попробуйте сыроедение. (Система питания, в которой почти полностью исключено употребление продуктов, прошедших тепловую обработку.)
42. Почаще выходите на прогулки.
43. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
44. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
44. Тщательно ухаживайте за зубами.
45. Выберите себе занятия в спортивном клубе.
46. Чаще общайтесь с людьми, ведущими активный образ жизни.
Можно конечно к перечисленным пунктам добавить еще много чего интересного, поэтому буду рад если вы оставите в комментарии свой вариант. Желаю всем здоровья, добра, мира и бодрого духа.

via | www.mudrostmira.ru

1 комментарий

avatar
«Старайтесь есть органическую пищу» — автор явно плохо учился в школе.
0
:) :( ;) :o O:-) (muscle) (bee) :-D :-P :-$ (bye) (clap) (crazy) (curtsey) (dance) ]:-> 8-) (drink) (friend) (blum) :`( (hide) (rose) (y) <3 (help) :* (zzz) (music) (no) (party) (popcorn) (preved) (punish) (rofl) (rtfm) (tease) (thanks) :o

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.