Здоровье и красота
417

Упражнения от болей в запястье


При ежедневной работе за компьютером очень многие в течение нескольких часов вообще не меняют положение тела. Такая ситуация может привести, а частности, к тому, что появятся болевые ощущения в запястьях.
Чтобы предотвратить появление боли и развитие туннельного синдрома (или синдрома запястного канала), рекомендуем выполнять такие упражнения:

1. Крепко сожмите руки в кулаки и резко их разожмите. Повторите 10 раз.

2. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы оставьте наверху. Вращайте большими пальцами по часовой стрелке и против. Повторяйте в течение 20-30 секунд.

3. Сожмите руки в кулаки и вращайте ими по часовой стрелке. Через 20 секунд начните вращать против часовой стрелки в течение такого же времени.

4. Каждые 15 минут отпускайте мышь, снимайте руки с клавиатуры и трясите ими одну минуту.
 

0 комментариев

:) :( ;) :o O:-) (muscle) (bee) :-D :-P :-$ (bye) (clap) (crazy) (curtsey) (dance) ]:-> 8-) (drink) (friend) (blum) :`( (hide) (rose) (y) <3 (help) :* (zzz) (music) (no) (party) (popcorn) (preved) (punish) (rofl) (rtfm) (tease) (thanks) :o

Оставить комментарий

Комментировать при помощи:
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.